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Fuerza
Capacidad para superar la resistencia externa o de reaccionar a ella mediante tensiones musculares. (Zatsioiki ,1989)
Fuerza:
Capacidad para vencer y contrarrestar una resistencia mediante la actividad muscular. (Platonov y Bulatova 2006)
Contracciones musculares
•ISOMETRICA
•ISOTONICA
•CONCENTRICA
•EXENTRICA
•AUXOTONICA
Tensión Muscular
Resultado de la contracción de las fibras musculares (Zim Kin)
Composición de la fibra muscular
Sarcomera
Actina
Miosina
Axones
receptores
Tipos:
Dinámica: Isotónica
Manifestaciones;
F. rápida
F.Explosiva
F. máxima
F. resistencia
Métodos:
-hipertrofica
-auto-carga
-circuito
-intervalos
-piramidal
-sobrecarga
-por pareja
-pliometria
-multisaltos
--multilanzamientos
Estática: Isométrica
Manifestaciones:
F. resistencia
Métodos
-auto-carga
-circuito
-intervalos
Músculos
Total:600
Entrenar:473
Fibra
No aumenta su cantidad, aumenta volúmen
Sarcoplasma
Conjunto de miofobrillas
Sarcolera 🎉
Espacio entre cada miofibrilla
Fundamentos biológicos sobre el desarrollo de la fuerza.
Nerviosos:
relacionadas con la composición del músculo.
•reclutamiento
•coordinación intramuscular
•coordinación intermuscular
Estructurales del músculo
hipertrofia
fibras
Estiramiento/acortamiento
•Reflejo miotatico
•Elasticidad
Hormonales
•hormonales
•balance anabólico
•hormona del crecimiento
•testosterona
Definición Hipertrofia:
Aumentó del tamaño del músculo.
los sujetos presentan un grosor muscular más grande.Son los que tienen mayor fuerza.
Vascularización
Buen suministro de sangre para todo el músculo.
Fibras musculares;
Distinción: Filamento pesado de las sarcomeras formadas por la proteína (miosina).
Filamento Finos: Actina
Tipos de Fibras
l: Fibras lentas
llB: Fibras rápidas
llA: Intermedias/mixtas
Coordinación Intermuscular
Intervine:
SNC.
Conjunto de músculos
Se trabaja según el tipo de personas:
°ENTRENADA: 80%
°PERSONA SEDENTARIA: 40-65%
SE TIENE POR DEFAULT.
Se entrena de manera general
Se trabaja:(contracción-elongación)
Ejercicios: Isométricos
Coordinación Intramuscular
•Activar más Unidades motoras
Parte específica en técnica
Ejercicios Pliometricos
(reactivos-explosivo)
se trabaja de forma vertical (se aumenta de 15-60cm de altura)
Estiramiento/acortamiento.
Tipos de contracción muscular
Isotónica: Concéntrica-Exentríca
Isométrica: Estático (aumentas hasta un 5% de fuerza)
Auxotonica: Combinada

Pliometría
Aumento de altura
Saltos verticales
Se trabaja Fuerza -potencia
Multisalto
Muchas repeticiones
vertical-horizontal
juegas con las direcciones de los saltos
Reflejo miótatico
Contracciones involuntarias
involucran:
•SNC (voluntarias)
•S.Periférico (involuntarias)

Fuerzas.
F. máxima: Contracción voluntaria del músculo, modificada.
F.resistencia:Tiempo, técnica, ejecución
F.rápida: Grado de fuerza con rapidez
F.explosiva: mayor grado de fuerza
F.reactiva: