Debemos separar los pies uno	Separar los pies uno al lado del objeto y otro detrás
A partir de la posición de agachados (posición de sentados)	Mantener la espalda derecha (que no siempre es vertical)
Una espalda derecha hace que la espina dorsal, los músculos y los órganos abdominales	Estén en alineamiento correcto.
Espalda derecha se minimiza la comprensión 8ntestinal que causa	Hernias.
Cuello y cabeza deben seguir la alineación de la	Espalda.
Dedos y manos han de extenderse por el objeto para ser levantados con la pierna	Los dedos solos tienen poca potencia.
Acercarse al objeto, brazos y codos al lado del	Cuerpo.
Si los brazos están extendidos	Pierden mucha fuerza.
El peso del cuerpo está concentrado sobre	Los pies.
Comenzar el levantamiento con un empuje del	Pie trasero.
Para evitar la torsión del cuerpo, pues es la causa más común de lesión de la espalda, se ha de cambiar el pie delantero	En la dirección del movimiento.
Si el objeto es demasiado pesado para una persona	Deben coordinarse entre ellos contando uno dos tres arriba.

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