Sehnenspindel reflex	Spannung übersteigt ein gewisses Maß im Muskelb- dann erfolgt zum Schutz des Muskels eine reflektorische Entspannung des entsprechenden Muskels
Der Grundumsatz	ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe * unter thermoneutralen *nüchtern --> zur Aufrechterhaltung der lebensnotwendigen Körperfunktion benötigt
Welche Faktoren beeinflussen den Grundumsatz?	Alter, Geschlecht, Körperoberfläche, Muskelmasse, Gewicht, Hormone
Esentielle Aminosäuren	müssen über Nahrung aufgenommen werden, es gibt 8, die restlichen 12 kann der Körper selbst bilden
Somatisches Nervensystem	bewusste Aufnahme und Verarbeitung von Informationen Steuerung der Willkürmotorik
vegetatives Nervensystem	Sympathikus und Parasympathikus sind Gegenspieler, die das VNS steuern arbeitet unabhängig von unserem Willen und Bewusstsein steuert unbewusst ablaufende Organfunktionen (Herz-Kreislauf- und Atemfunktion)
Was ist die motorische Einheit?	Die motorische Einheit ist die kleinste funktionelle Einheit der Skelettmuskulatur
Afferenzen und Efferenzen	Afferenz - Signal aus der Peripherie zum ZNS ( von den Händen, Armen, Füßen und Beinen) Efferenz - Signal vom ZNS in die Peripherie (zu den Händen, Armen, Füßen, Beinen)
Intermuskuläre Koordination	Zusammenspiel zwischen verschiedenen Muskeln
Intramuskuläre Koordination	Zusammenspiel der Muskelfasern innerhalb des Muskels Wichtig! : Die Kraft wird von neuronalen und morphologischen Anpassungen beeinflusst neuronale Anpassungen erfolgen früher als morphologische *Kraftsteigerungen in den ersten 4-6 Wochen des Kraftausdauertrainings sind auf neuronale Anpassungen zurück zu führen
Welche Analysatoren sind bedeutsam für die Motorik des Menschen? (5)	visueller, akustischer, taktiler, kinästhetischer, vestibulärer
Wofür sind Muskelspindeln sensibel?	für Längenänderungen des Muskels *Aktivuerung des Agonisten und Hemmung des Antagonisten
Wofür sind Sehnenspindeln sensibel?	für hohe Spannungen *Hemmung des Agonisten ubd Aktivierung des Antagonisten
Definition von Koordination	Zusammenwirken von ZNS und Muskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufs
Was sind Propriozeptoren?	kynästhetische Rezeptoren, die Stellung von Muskel, Sehnen etc. erkennen
Koordinative Fähigkeiten (DORFKRUG)	Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, Umstellungsfähigkeit, Rhythmusortungsfähigkeit
Definition von Schnelligkeit	die Fähigkeit unter ermüdungsfreien Bedingungen in maximal kurzer Zeit motorisch zu reagieren und/ oder zu agieren
Beweglichkeit Definition	Fähigkeit Bewegungen mit der erforderlichen Schwingungsweite ausführen zu können Gelenkigkeit - nicht trainierbar Dehnfähigkeit - trainierbar
Welche Faktoren beeinflussen die Dehnfähigkeit?	endogene Faktoren ( Fähigkeiten - abhängig von Muskeln, Sehnen u. Bändern, Eigenschaften - abhängig von knöchernen Strukturen und Gelenkarten) exogene Faktoren (Tageszeit, Außentemperatur, äußere Kräfte)
Worauf nimmt ein Beweglichkeitstraining in erster Linie Einfluss?	aud die Dehnfähigkeit
Wann erfolgt der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)?	nur bei reaktiven Bewegungen mit Bidenkontaktzeit von weniger als 300ms
Leistungsumsatz	Energiemenge, die der Organismus pro Tag, für zusätzliche Arbeit und über den Grundumsatz hinaus umsesetzt
Gesamtenergiebedarf	GU + LU + DIT (nahrungsinduzierte thermongenese)
Energiegehalt (kcal) im Nährstoffen	1g Fett = 9,3 kcal 1g Kohlenhydrate = 4,1 kcal 1g Eiweiß = 4,1 kcal 1g Alkohol = 7,2 kcal 1g Körperfett = 7 kcal
BMI Normalgewicht	18,5 - 25,0
Wann eignen sich isotonische Getränke?	bei längeren und/oder intensiven sportlichen Belastungen
wann eignen sich hypotone Getränke?	wenn schneller Flüssigkeitsersatz notwendig ist ( ohne nennenswerte Energiezufuhr)
passive Beweglichkeit	erreichbare Bewegungsamplitude, die mittels äußerer Kräfte (Schwerkraft, Trainingspartner, Geräte) erreicht werden kann

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