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54 Cartas en este set
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Pone en movimiento grandes grupos musculares. Es una actividad física de BAJA INTENSIDAD , pero LARGA DURACIÓN.
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Sistema corporal Cardiovascular.
Trabajo cardiovascular. |
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Clasificación de la actividad física, en función de:
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Intensidad
Objetivos Duración Función de los sistemas corporales |
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Es un trabajo muy centrado en los músculos, para fortalecerlo, mejorar su potencia y resistencia
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Fuerza física
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Sistemas corporales
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CV.
Fuerza Flexibilidad |
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La intensidad de diferentes formas de AF varía de una persona a otra en función de :
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Su resistencia.
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Sistema corporal más marcado en la mejora del Estado de salud
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Sistema CV
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Cualquier movimiento voluntario producido por la contracción del músculo esquelético.
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Actividad física
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La flexibilidad no general movimiento...
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los posibilita
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AF moderada (METS)
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3-6 METS
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Tiene como resultado un gasto energético que se añada al metabolismo basal
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Actividad física
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Efecto de la AF Moderada en el Sist.CV
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Acelera el ritmo cardiaco de forma perceptible
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Se planeada
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El ejercicio
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Refleja la velocidad a la que se realiza la actividad, o la magnitud del esfuerzo requerido para realizar el ejercicio o actividad.
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Intensidad.
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Mejora la flexibilidad y la capacidad de mover las articulaciones
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Trabajo de estiramientos
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Costo energético de estar sentado tranquilamente
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1 MET
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Actividad con valor y significado concreto.
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Act. cotidiana
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Subcategoría de AF .
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Ejercicio
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Promueve la salud mediante la reducción de factores de riesgo a enfermedades crónicas
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Ejercicio
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Habilidades importantes en el juego:
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Físicas
Mentales Emocionales Sociales |
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Características del juego
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Es una act.libre
Independiente del mundo. Subjetiva Favorece creatividad e imaginación Produce satisfacción Es motivadora |
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Razón entre le metabolismo de una persona durante la realización de un trabajo y su metabolismo basal
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MET
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Ayuda a mejorar la forma física
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Ejercicio
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Es una actividad estructurada
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Ejercicio
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Actividades para satisfacer necesidades y deseos
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Actividades cotidianas
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Es la cualidad física dominante en las Actividades ciclicas
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Resistencia
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Finalidad de las Act. ciclicas
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Velocidad
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Es equivalente a un consumo de 1kcal/kg/h
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1 MET
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Fortifica y ejercita las funciones psiquicas
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Juego
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Es una actividad repetitiva
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Ejercicio
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AF intensa (METS)
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>6 METS
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Se calcula en relación al reposo
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1 METS
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Fundamentos del ejercicio
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Regular en intensidad, frecuencia y duración.
Mantiene la capacidad funcional 1000kcal/día/5v semanales. Intensidad:60-80% FCM. |
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"Áreas de ocupación"
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actividad cotidiana
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Requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca una respiración rápida y una aumento sustancial en la FC
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AF intensa
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Clasificación del juego
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Sensoriales
Intelectuales Motores Sociales |
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Serie de fases que se repiten en cada periodo de tiempo, hasta que se produce una fase anterior.
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Act. ciclica.
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Su finalidad es la agrupación,la cooperación, el sentido de responsabilidad y el espititu institucional
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Juegos sociales
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Actividad con un propósito establecido
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Act. cotidiana
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Hacen fijar la atención en 2 0 más cosas para descubrir sus relaciones
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Juegos intelectuales
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Su objetivo es mejorar y mantener 1 o más componentes del estado físico
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Ejercicio
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Contraindicaciones al ejercicio
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ECV aguda de menos de 6 meses
Embolia sistémica Infecciones aguda con fiebre alta Intoxicación con medicamentos Enfermedad metabólica no controlada |
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Esta liga da a la supervivencia y condición humana
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ACt. cotidiana
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Otra clasificación de los juegos
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Infantiles
Recreativos Atleticos Escolares |
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Juegos deportivos , abarcan:
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Visuales
Auditivos Táctiles De gilidad De puntería De equilibrio Individuales Colectivos Libres Organizados |
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Es organizado y reglamentado
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Deporte
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" Broma , diversión, chiste"
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Juego
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Tipo de actividad: Dormir, bañarse, cocinar .
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Act. cotidiana
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Es de carácter regular y tiene retribución económica
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Deporte profesiones
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De qué deriva el carácter profesional del deporte
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De que se participa en competiciones oficiales
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Favorece el desarrollo de hábitos de cooperación
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Juego
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Finalidad del deporte (princ. característica)
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Logros en competencias
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AF con fines lúdicos
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Recreación
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Su propósito es entretener y divertir
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Juego
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Características de la recreación
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Es donde se usa el tiempo libre y se realiza para generar placer.
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