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10 Cartas en este set
- Frente
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Grupos de alimentos
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1.- Frutas y Verduras
2.- Cereales y tubérculos. Grasas y azúcares 3.- Leguminosas y alimentos de origen animal |
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Dieta correcta
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La combinación de por lo menos un alimento de cada grupo y la variedad de alimentos entre cada uno
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Aportes de primer grupo
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Vitaminas; A,B,C, ácido fólico
Minerales: Potasio, calcio, hierro, Yodo y zinc |
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Aportes segundo grupo
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Hidratos de carbono y lípidos. Aportan más energía
cerales: maíz, arroz, avena, trigo tubérculos; papa y camote azúcares: azucar de caña, piloncillo, miel, cajeta grasas: aceites, cremas, mantequilla |
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Aportes tercer grupo
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Proteínas
Leguminosas: frijol, lentejas, garbanzos, Alimentos de origen animal |
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Orden de la pirámide de alimentos
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1.- Grasas y azúcares
2.- Leguminosas y productos origen animal 3.-Frutas y Verduras 4.- Cereales y tubérculos |
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Pirámide de alimentos
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Sugiere consumir una variedad de alimentos y la cantidad adecuada
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Plato del buen comer
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Guía de alimentacion donde se integra una alimentacion adecuada que pueda adaptarse a necesidades y posibilidades
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Consejos del plato del buen comer
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-Incluir al menos un alimento de cada grupo
-Mayor variedad posible de alimentos -Abundantes frutas y verduras -Suficientes cereales y tuberculos -Pocos porductos de origen animal |
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Oleaginosas
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Semillas con alto contenido de grasas y aceites como nueces, cacahuates, almendras, semilla de girasol, avellana, piñon, ajonjolí
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